怎么蒸出的米饭好吃又有营养图文讲解

一般在家中蒸米饭都顺便用冷水直接蒸可以省时间，其实这样不好。用开水煮出来的米饭才最有营养，而且香气浓郁，口感软糯非常好吃。

平时蒸米饭，我们都习惯了先淘米，然后加冷水，再进行蒸制，这已是司空见惯的事儿了。事实上，正确的方法，应该是先把水烧开，然后再用开水蒸米饭，这样做出来的米饭更有营养，香气更加浓郁，口感也更加的软糯。

(资料图)

为什么开水蒸米饭更有营养呢?请看下文解说：

其一：开水煮饭可以缩短蒸煮时间，保护米中的维生素。由于淀粉颗粒不溶于冷水，只有水温在60℃以上，淀粉才会吸收水分膨胀、破裂，变成糊状。

大米含有大量淀粉，用开水煮饭时，温度约为100℃(水的沸点)，这样的温度能使米饭快速熟透，缩短煮饭时间，防止米中的维生素因长时间高温加热而受到破坏。

其二：将水烧开可使其中的氯气挥发，避免破坏维生素B1，维生素B1是大米中最重要的营养成分。我们平时所用的自来水都是经过加氯消毒的，若直接用这种水来煮饭，水中的氯会大量破坏米中的维生素B1。用烧开的水煮饭，氯已多随水蒸气挥发了，就大大减少了维生素B1及其他B族维生素的损失。

蒸出最有营养的大米饭

原料：大米500克，陈醋一勺，水适量

【功效剖析】

大米味甘性平，能补脾、养胃、滋养、强壮，具有补脾、和胃、清肺的功能，称誉为“五谷之首”，是中国的主要粮食作物。

蒸出最有营养的大米饭的做法：

1. 取500克大米放入高压锅内，加入清水冲洗。

2. 用手轻轻的将大米搅拌几下，将淘米水倒掉。米里含有维生素和无机盐，这两样东西特别容易溶于水，所以淘米次数不要过多，一般用清水淘洗两遍即可，不要使劲揉搓。淘米用冷水，不要用热水和流水淘洗。

3. 锅中加适量水烧开。

4. 将烧开的水倒入淘好的大米内。

5. 加至水没过大米2~3cm就可以了，跟平时用冷水蒸米饭是一样的。

6. 用小勺加入半勺陈醋，蒸米饭时按500克米加1毫升的比例放些食醋。尤其夏季米饭很容易变馊，加点醋不仅可使米饭易于存放和防馊，而且蒸出的米饭松软，米香更浓。

7. 调制20分钟，平时用冷水蒸30分钟，用开水蒸20分钟就可以了(可根据自家蒸米饭的多少，酌情调整时间)。

8. 20分钟过后，香气浓郁的米饭就做好啦。

营养大米饭成品图：

蒸出最有营养大米饭3大秘诀：

1. 淘米2~3遍为宜，用手轻轻搅拌不要揉搓。大米中含有维生素和无机盐，这两样东西特别容易溶于水，所以淘米次数不宜过多，也不要使劲揉搓。

2. 淘米后，用开水蒸米饭，不仅可以缩短蒸制时间，还可最大限度的保留米中的维生素和营养物质。

3. 蒸米饭时，加入少许陈醋，不仅可使米饭易于存放和防馊，而且蒸出的米饭松软，米香更浓。

营养大米饭的功效讲解：

大米味甘性平，能补脾、养胃、滋养、强壮，具有补脾、和胃、清肺的功能，称誉为“五谷之首”，是中国的主要粮食作物。

以上就是我们教给大家如何蒸出营养大米饭的详细教程了，看起来有点长，操作起来很容易的，就是讲解的稍仔细了点。大家平进可以在家中试一下，这样蒸出一的米饭比直接用凉水要香，味道也更加的好吃。

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