暑期视力“保卫战” 细节决定成败

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暑假进入尾声，新学年即将开启倒计时，孩子的视力“保卫战”是到了吹响胜利号角的时刻，还是一路退守不得不请求医疗外援的境地呢？无论是哪种状况，维护眼健康应该是长期的行为，需要贯穿人的一生。科学合理地保护双眼要从现在做起，从每个日常细节入手。

读书与运动并举

暑假里，有些父母安排孩子“笨鸟先飞”预习新学年课程，有些父母培养孩子艺术爱好琴棋书画“全面开花”，还有些父母鼓励孩子参加体育运动打球游泳增强体质。不同的选择可能会让孩子的视力往不同的方向发展。

如果长时间近距离用眼，容易往近视方向发展，比如，伏案学习、学习乐器、玩手机或平板电脑等。如果经常远距离用眼，眺望远方，那就可以有效缓解近视的发展，有助于预防近视，比如，经常参加户外活动，玩玩篮球、足球、排球、乒乓球、网球等。所以，父母要指导孩子每天读书与运动并举，不可偏废。

每半小时休息片刻

做任何事情，都要有个度。比如每天看电视或玩游戏，一般不超过半小时就需要休息，远眺或户外活动，放松双眼。如果没有控制好这个度，长时间近距离用眼，就容易造成近视。同样的道理，如果学习和写作业的时间超过半小时了，也需要远眺来缓解一下眼睛的疲劳。这一点往往被家长和孩子忽视了，所以不仅要关注控制电子产品的使用，还有做作业时候的“课间休息”也很重要。

坚持用眼好习惯

一个好的习惯不仅可以帮助我们有个良好的精神面貌，也可以帮助我们保护视力。写作业的时候，眼睛距离书本要保持一个小臂的距离，不能趴着写字；握笔姿势也很重要，不能用大拇指包住笔，而是要把笔尖露出来，不然写字的时候就容易歪头，使两只眼睛到书本的距离不对称，影响视力；开学后上课看黑板不能歪着脑袋侧视，这样也会造成视力发育的不均衡。如果有恒心，坚持21天就有望养成一个好习惯。

高度远视要加强近距离用眼

有一群孩子不受上述条条框框的约束，需要多些近距离用眼，可以看电子产品——看到这里，总是担忧孩子近视的家长表示难以置信。其实，这是一群高度远视的孩子。远视是指光线透过眼睛的屈光间质后形成的焦点在视网膜后，和近视正好相反，但表现形式都是视力下降，只有做了验光检查才能区分。对于高度远视的孩子，需要多做近距离的精细视觉活动，多看书写字，多琴棋书画，也可以看电子产品，这样反而是对他们有益的。如果按照预防近视的方法保护用眼，会造成远视度数迟迟不下降，因而无法脱掉远视眼镜。（朱文卿 复旦大学附属眼耳鼻喉科医院眼科主治医师）

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